運動受傷

從事任何用運動都有可能受傷，當然溜冰(滑冰)也不能例外。
當我們從事任何運動時，如果真有受傷情形發生時，為減少運動受傷傷害的程度，有下列幾步驟：


1、停止運動和開始迅速的治療。
2、了解傷勢及傷害造成的原因。
3、給予適當、正確的醫療。
4、適量的復健。



運動受傷的處理步驟：


停止運動，迅速治療，送醫治療，若為限制傷口腫大，可進行以下步驟：
休息、冰敷、壓迫、抬高

1、休息－

停止運動，如繼續運動，使血液進入受傷組織而加重傷勢。

2、冰敷－

在受傷48-72小時內稱之為急性期，自受傷發生起,，每一小時需進行20分鐘之冰敷，直到睡覺為止，而第二天與第三天之冰敷約每4-6個小時進行一次20分鐘之冰敷。此階段之冰敷除了限制腫脹之外，其是否進行足夠，亦關係著復原之快慢，在急性期階段應避免進行按摩或熱敷。

3、壓迫－

用彈性繃帶包紮傷口可防止局部分泌液的積聚，包紮應舒適，不應太緊。

4、抬高－

如手腳受傷，應將肢體抬高至心臟以上，可使血液回流至心臟，防止分泌物因重力而積聚。